郑州痛风风湿医院介绍腰肌劳损如何锻炼腰部？

腰肌劳损如何锻炼腰部？河南专业治疗腰肌劳损专家为您讲解：

腰肌劳损这种情况多是由于腰部的肌肉过度的受力牵拉所引起的。多见于长时间反复弯腰活动，长时间坐着以后不注意坐姿，或者是长时间腰部保持一个姿势劳作，从而导致了腰部肌肉劳损的发生。郑州痛风风湿医院,河南专业治疗腰肌劳损

出现这种情况以后，做采用的锻炼腰部的方法，一定要使腰部的肌肉放松，避免过度的牵拉才可以。这种情况可以行卧床期间，后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量，从而缓解腰部肌肉劳损的症状。也可以行游泳的锻炼，对腰部肌肉劳损的缓解也有很好的帮助作用，并且能够促进腰部肌肉的力量，避免后期出现腰部肌肉劳损反复发作的情况。

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