“网球肘”老患者，一到冬季时节肘关节疼痛加重

网球肘，又称“肱桡关节滑囊炎”、“肱骨外上髁炎”。是指肘部外侧骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕关节伸肌肉群肌腱负责手腕及手指伸展的动作，并对于运用手握力及进行手腕动作时尤其重要。是前臂伸腕肌群的起点部反复受到牵拉刺激，而引起的一种慢性损伤性疾病。错误使力时会因为手指和手腕关节过度伸展，引起手肘肌肉紧张，经过日积月累，导致肘部的肱骨外上髁发炎和疼痛。

郑州骨科医院介绍诱发网球肘的病因：

1、多由重复性受创、劳损或过度用力所致。2、长期重复地劳损手肘及手腕。3、经常不正确的手部姿势提起重物。4、前臂力量不足。5、前臂柔韧性不足

表现的症状：

1、手指、手腕或手臂用力时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛。2、手肘外侧有压痛点。3、提重物时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛。

判断是否得了“网球肘”的两个方法：

1.翘指法：将手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。

2.端水法：如果端起一满杯水啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

网球肘的锻炼方法：

1、臂握拳

动作要领：立正两手自然置于体侧。先将右手稍抬高于体前上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外侧肌肉有收缩感，保持此姿势1~2分钟。放松右手再换左手重复相同动作。

功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群在静止时的肌肉力量。

2、抗力背伸

动作要领：病人与家属面对面站立，患者抬高右手于体前，同样使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，并做手腕背伸动作。同时，家属将左手置于患者右手手背，并用力下压患者正在背伸的拳头，两者做抵抗运动1~2分钟。

功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群肌腹的力量，预防网球肘的发生。

3、屈腕拉伸

动作要领：立正抬头挺胸，两手稍抬高并使两手臂屈曲于体前。右手用力握拳，同时用左手抓住右拳，使拳头屈向桡侧(即外侧)，然后做拉伸动作，保持此姿势1~2分钟。再换另一侧重复相同动作，过程中始终保持前臂伸肌群有收缩感。

功效：此式有助于加强前臂伸肌群的收缩，增强肌肉力量。

4、胸前屈臂

动作要领：当处于肱骨外上髁炎急性发作期时，应将患肢屈曲于体前，使前臂与上臂呈90度角并将手臂紧贴身体放置。必要时可用健肢(左手)托住患肢减轻重力对患肢的影响。

功效：此式有助于放松紧绷的前臂伸肌腱，减轻炎症的进展。

5、自我按摩

点揉曲池穴、合谷穴、手三里穴、阿是穴等穴位，以起到缓解疼痛，补气养血的作用

中医保守治疗基础：肘关节损伤患者对气候变化敏感，尤其当寒冷天气时，便会出现疼痛加重的症状，所以防治肘关节损伤在冬季复发尤为重要!

“网球肘”患者，“受凉”会影响肘关节的循环，容易引起肘关节韧带的痉挛，直接导致病情的加重。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，对于老患者来说，一到冬季时节，就会发生肘关节疼痛加重等病症。

人的肘关节在冬季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。这时候如果肘关节引起积液，会引发肘关节无菌炎症，这时候，炎症会让受损部位更加难以治疗，形成恶性循环。所以，我们成都风湿医院，在临床中积累了有效的康复锻炼，通过这些锻炼，可以让肘关节积液得到有效疏散，为“网球肘”的治疗，创造良好的内在条件。

郑州骨科医院专家提醒：目前是治疗肘关节损伤的最佳时期，此时药物比较容易到达病灶，加快药物吸收，血液循环加速，身体的代谢功能增强，细胞新生功能加强。骨细胞数量的增加，血液加速流动又带来充足的营养、带走大量的体内垃圾，这为肘关节康复，创造了一个优越的氛围。

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