章晓辉专家教你怎样预防腰椎间盘突出？

　　腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，日常生活中作息不正常、久坐等原因都会引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出危害大，一旦发作，严重的会使人行动不便，所以日常生活中我们必须知道如何预防。以下几点教你怎样预防腰椎间盘突出。河南腰椎病专业医院为您讲解：

　　一、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。推荐阅读文章：如何有效进行防治腰椎间盘突出症

　　二、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

　　三、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

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　　河南腰椎病专业医院温馨提示：希望大家在平时能严格遵守自己。如果您应为预防不当而患上腰椎间盘突出，要及时去医院进行专业的诊治，别自己盲目从医，以免病情进一步发展。掌握腰椎间盘突出的相关知识也有利于我们预防腰椎间盘突出。

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